Ինչպես ես թողեցի ծխելը ընդամենը չորս շաբաթվա ընթացքում

Wantանկանու՞մ եք թողնել ծխելը: Ահա իմ պատմությունը, որը, հուսով եմ, ձեզ ոգեշնչում է



Ուրեմն ուզում եք թողնել ծխախոտ ծխելը: Լավ է քեզ համար. Ես կարիք չունեմ ձեզ վիճակագրություն ներկայացնել այն մասին, թե որքան վատ է ծխելը ձեր մարմնի համար: Դա ընդհանուր գիտելիք է, բայց թողնելը կարող է հաճախ չափազանց դժվար մարտահրավեր լինել նույնիսկ թույլ ծխողների համար: Լավագույն խորհուրդը, որ կարող եմ ձեզ տալ, մեծ գործարք չանել այդ մասին:

ինչպես եք հաճոյախոսություն անում տղայի մասին

Մի տեղադրեք ձեր ճանապարհորդությունը սոցիալական կայքերում: Մի նշանակեք Հրաժարման օր: Մի անցկացրեք դրամատիկ սառը հնդկահավ երեկույթ: Մի արեք Ամանորի բանաձև: Ես փորձեցի այդ բոլոր բաները և ամեն անգամ ձախողվեցի: Սակայն ես ի վերջո կարողացա թողնել ծխելը, և ահա իմ 4-շաբաթյա ծրագիրը:



Առաջին շաբաթ

«Ինչպես մարդը մտածում է իր հոգու մեջ, այնպես էլ նա է մտածում»: Դա մեջբերում է Աստվածաշնչից (Առակաց 23: 7) և Alեյմս Ալլենի ինքնօգնության մի հզոր գրքի ոգեշնչում, որը կոչվում է «Ինչպես մի մարդ է մտածում»: Ես օգտագործել եմ այս մեջբերումն ու փիլիսոփայությունը `սկսելու ծխելը թողնելու իմ արշավը: Առաջին շաբաթը ամբողջովին մտադրությունների մասին էր: Հեշտ շաբաթ է:



Ամեն անգամ ծխախոտ վառելիս ինքս ինձ ասում էի. Ես ծխախոտ չեմ ծխում » Ես շատ ուշադիր ընտրեցի այս ինքնահաստատումը: Ես չէի ուզում գնալ նման բանով. Ես ուզում եմ թողնել ծխելը » Կամ ' Ես ինչ-որ պահի պետք է թողնեմ ծխելը » Իմ ուղեղը դա արդեն գիտեր, և այս արտահայտությունները բավականաչափ հատուկ չէին:

Ավելին ՝ Quit Tea- ն իրո՞ք օգնում է ձեզ դադարեցնել ծխելը:

Ես նախընտրեցի ինքս ինձ ասել, որ ծխախոտ ծխող չեմ ամեն անգամ ծխախոտ վառելիս, որպեսզի միգուցե իմ ենթագիտակցական միտքն այնպիսի զգացողություն ունենա, կարծես ինչ-որ բան անում է իմ իրական էությանը հակառակ: Ես դեռ ծխում էի սովորական չափով, բայց ամեն անգամ, երբ տուփից ծխախոտ էի հանում, ասում էի. Ես ծխախոտ չեմ ծխում «



Առաջին շաբաթվա վերջին դա ինձ ստիպեց դադար տալ այնքան ժամանակ, որպեսզի ավելի խորը մակարդակի վրա մտածեմ այն ​​մասին, թե ինչ եմ անում: Այսպիսով, առաջին շաբաթը նպատակ ուներ իրականություն դարձնելու և մտքումս խորը մտցնելու:

Շաբաթ երկրորդ

Երկրորդ շաբաթ ես դուրս եկա և միանգամայն նոր տուփ ծխախոտ գնեցի: Բացեցի տուփը և բոլոր սիգարները կիսով չափ կիսեցի: Ես ցերեկը դեռ նույն ժամերին էի ծխում, բայց փոխարենը ստանալով նիկոտինի և այդ բոլոր 5000 քիմիական նյութերի ամբողջական հարվածը, ես 50% -ով կրճատեցի իմ ընդունումը: Cխախոտը պարունակում է քիմիական նյութեր ՝ ֆորմալդեհիդ, բենզոլ և մկնդեղ, և ոչ միայն ծխախոտ:

Սրանք քաղցկեղ առաջացնող թույններ են, որոնք ձեր մարմնում տեղ չունեն: Իմանալով դա ՝ ես դիմադրեցի կրկնապատկվելու և ավելի շատ ծխելու ցանկությանը: Ես անընդհատ ասում էի. Ես ծխախոտ չեմ ծխում » իսկ ես ուղղակի կծխեի կեսը:



Սա, իհարկե, դժվար շաբաթ էր, բայց ես գտա, որ ես այնքան կախվածություն չունեմ նիկոտինից, որքան նախկինում էի կարծում: Իրականում ես ավելի շատ կախվածություն ունեի օրվա որոշակի ժամերին ծխելու, ծխելու և արտաշնչելու սովորությունից: Առավոտյան ինձ երկու ծխախոտ էր պետք: Առաջին աշխատանքային ընդմիջմանը ինձ երկու ծխախոտ էր պետք:

achievementsորջ Վաշինգտոնի նվաճումները

Lunchաշից հետո ինձ երկու ծխախոտ էր պետք, և այլն, և այլն: Երբ ես ծխեցի իմ սղոցած սիգարետները, ես դեռ պահպանում էի ծխելու մխիթարիչ սովորությունը, բայց մարմնի մեջ այլ բան էր կատարվում: Ես դանդաղ և արդյունավետորեն հեռանում էի ծխախոտից: Շաբաթվա վերջին ես նկատեցի, որ ավելի քիչ անթուլթանություն ունեմ, ավելի քիչ գերբեռնվածություն և ավելի շատ էներգիա:

Երրորդ շաբաթ

Երրորդ շաբաթվա առաջին օրը ես դուրս եկա և գնեցի գոլորշիացնող սարք: Էլեկտրոնային ծխախոտի կամ վեփի սարքը ձեզ կօգնի նիկոտինի հարված `առանց որևէ խեժի կամ ածխաթթու գազի: Հայտնի չէ, որ նիկոտինն ինքնին քաղցկեղ է առաջացնում, բայց ծխախոտի ծխի մյուս քիմիական նյութերն այնքան վտանգավոր են ձեր առողջության համար:

Անգլիայի առողջապահության ոլորտի պաշտոնյաները ենթադրում են, որ vaping- ը 95 տոկոսով ավելի անվտանգ է, քան ծխախոտ ծխելը: Անգլիայի խորհրդարանի նախարարները նույնիսկ քննարկում են այն մասին, թե ոչ դեղատոմսով հասանելի էլեկտրոնային ծխախոտ և վերացնել հանրային վայրերում գոլորշիացման արգելքը, թե ոչ ՝ որպես Մեծ Բրիտանիայում ծխելը նվազեցնելու միջոց:

Այստեղ հնարքն այն է, որ չափազանց շատ ներդրումներ կատարեք գոլորշիացման վրա, եթե ցանկանում եք վերջնականապես թողնել նիկոտին և ծխախոտ: Դա էր իմ նպատակը, ուստի ես գնեցի իմ գտած ամենաէժան գոլորշիչը: Ես գնեցի MyBlu ստարտերների հավաքածու և էլեկտրոնային հեղուկների պատյանների մեկ տուփ $ 15 դոլարով: Ես դարձա գոլորշիների անմիջական երկրպագու: Ես ուրախ էի, որ այլևս մոխրամանի հոտ չունեի և ծուխ չէի շնչում: Դժվար էր ասել, թե որքան նիկոտին եմ ստանում, քանի որ գոլորշիացումը նիկոտինն այլ կերպ է մատուցում, քան ծխախոտը:

Դուք ծխախոտ չեք ավարտում, ուստի չգիտեք, թե երբ եք ավարտել: Իմ լավագույն խորհուրդն է վայելել որոշ փորձեր ՝ գտնելու ձեր իդեալական գումարը: Ինձ համար ես օրվա նույն ժամին գոլորշիանում էի, որ ծխախոտ էի ծխելու: Մոտավորապես վեց-յոթ փչոց ինձ թվում էր համարժեք էր մեկ ծխախոտ ծխելու, բայց դա կարող էր տարբեր լինել `կախված մարդուց:

Մի՛ արեք գոլորշին տաղավար: Դարձրեք այն կամուրջ: Դա ժամանակավոր է, ոչ թե ձեր նորը բան. Դա է, որ ինձ վազելու փուլ անցավ: Փոխանակ բոլոր այդ քիմիական նյութերը ներշնչելու, հիմա ես նոր էի ստանում նիկոտինի շտկումը: Ես կարող էի վերջնագիծը տեսնել հենց առաջ:

Չորրորդ շաբաթ

Սա ամենադժվար շաբաթն էր: Այնուամենայնիվ, ես արդեն վազում էի բարձր սիգարետից գոնե մեկ շաբաթ մնալուց: Չորրորդ շաբաթվա ընթացքում ես նույնիսկ գոլորշիչ սարքը դրի: Ես մեծ գումար չեմ ծախսել թանկարժեք սարքի վրա, այնպես որ հեշտ էր այն որոշ ժամանակով դնել: Փոխարենը, ես վերցրի ամբողջովին սեւ թանաքով գրիչ, որը մի փոքր նման էր իմ վեփի գրիչին:

Նշված ժամերին, երբ ես փչոց էի վերցնում, ես պարզապես գրիչի ծայրը դնում էի բերանս ու ձեւացնում էի, թե ծխում եմ: Ապացուցված է, որ միայն պլացեբոները լայնորեն անարդյունավետ են մարդկանց օգնելու հարցում: Սկզբում մարմինս խաբել չկար: Այն բողոքեց պլացեբոյի այս արմատական ​​նոր բուժման դեմ ՝ տալով ինձ ծանր գլխացավեր, սրտխառնոց և դյուրագրգռություն: Իմ մարմինը ասում էր. «Որտե՞ղ են իմ իրերը»: բայց ես անընդհատ ասում էի. «Ես ծխախոտ չեմ ծխում»:

Ուժեղ էր նաև գոլորշիչը վերցնելու ցանկությունը: Ի վերջո, ես պետք է նաև ինչ-որ այլ բան անեի `ինձ շեղելու համար, մինչ ես կեղծ աղվափնջիկ էի վերցնում պլացեբո գրիչի վրա: Այսպիսով, ես այդ ժամանակը կօգտագործեի սոցիալական ցանցերում պտտվելու, իմ օրագրում գրելու կամ հեռախոսով խոսելու համար:

Քանի դեռ ես մի քանի կեղծ փչոցներ էի վերցնում գրչի վրա, չէի զգում, որ թողնում եմ: Օրերն անցնում էին, և մինչ ես գիտեի, որ ես արդեն պատրաստվում էի հանգստյան օրերին: Ես գնացել էի առնվազն երկու շաբաթ առանց ծխախոտ ծխելու և մեկ շաբաթ առանց նիկոտինի:

Հետևանքները

Surարմանալի է, բայց ծխելու ցանկությունը երբեք չի հօդս ցնդել: Արդեն 6 ամիս է, և ես դեռ չեմ ծխում, բայց իմ գիտակցումը, թե որքան ուժեղ կախվածություն ունեցող նիկոտինն ու ծխելու սովորությունն ակնհայտորեն ակնհայտ դարձան, երբ փորձեցի թողնել այն: Ա հետազոտական ​​ուսումնասիրություն Tխախոտի գլոբալ վերահսկման կենտրոնից պարզել է, որ մեկ տարուց ավելի ժամանակահատվածում մասնակիցների ավելի քան մեկ երրորդը կրկնեց հիվանդությունը երեք տարվա ընթացքում: Դժվար է թողնել և զերծ մնալ ծխելուց: Սթրեսը դա ամենամեծ ազդակներից մեկն է, և դա լավ ընկերոջ հետ խմելու լավ երեկո է:

Թողնելը սա իմ մեթոդն է, բայց միայն երկարատև զգոնությունը կխանգարի ծխախոտին: Կարող եք գտնել ձեր սեփական ուղին կամ դիմել մասնագետի օգնությանը: Կան դեղատոմսերով բուժումներ, առանց դեղատոմսի արտադրանք և վերականգնողական մասնագետներ, որոնք կարող են ձեր հատուկ կարիքները բավարարել դուրս գալու ժամանակացույցից:

կանաչ և նարնջագույն աչքեր

Այսպիսով, խնդրում ենք հաշվի առնել առողջապահության մասնագետի հետ խոսելը ծխելը թողնելու ձեր ցանկության մասին: Մի հուսահատվեք Շարունակեք փորձել մինչև որևէ բան գործի: Կարգը թողնելուց ընդամենը մեկ շաբաթ անց դուք կունենաք ավելի մեծ թոքային կարողություն, էապես նվազեցված սրտի կաթվածի ռիսկ, արյան հոսքի ավելացում, ավելի լավ սեռական ցուցանիշ և ավելի լավ ինքնագնահատական: Ուրեմն, կամուրջ կառուցեք, տղաներ: Դու կարող ես դա անել!