Ինչպե՞ս վարվել թունավոր ամոթի հետ (E25)

թունավոր ամոթ մարդ

Դրվագ 25 - Թունավոր ամոթ



Ողջույն - և բարի գալուստ տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast- ի 25-րդ սերիա: Ես ձեր հյուրընկալողն եմ ՝ դոկտոր Johnոն Մուրը: Ես մտավոր առողջության լիցենզիա ունեցող մասնագետ եմ, որը գտնվում է Իլինոյս նահանգի Չիկագո քաղաքից, և ավելի քան 15 տարի զբաղվել եմ թերապիայի և մարզչական աշխատանքներով:

Բացի այս բաներից, ես դասավանդում եմ նաև քոլեջի դասընթացներ ՝ հոգեբանություն և բիզնես:

Եթե ​​դուք այս շոուի հետևորդ եք, դուք արդեն գիտեք, որ ես ստեղծել եմ այս podcast- ը, քանի որ ուզում էի ընդլայնել իմ պրակտիկայի պատերը և հասնել տղամարդկանց երեք հատուկ խմբերի:



Առաջինը տղաներ են, ովքեր բաց են առողջության մասին թեմաների շուրջ և, բնականաբար, ձգտում են դեպի ինքնօգնության նյութեր:

Երկրորդ խումբը տղամարդիկ են, որոնց մոտ, հնարավոր է, նախկինում ինչ-որ բան ախտորոշվել է. Դա կարող է լինել դեպրեսիա, անհանգստություն, ADHD կամ վնասվածք:

Եվ ահա երրորդ խումբը: Այստեղ ես խոսում եմ տղամարդկանց մասին, ովքեր երբեք չեն թակելու ինձ պես մեկի ՝ թերապևտի դուռը ՝ կիսելու իրենց կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները:



Դա տեղի չի ունենում, ինչը ինձ այդքան սիրված է դարձնում փուչիկների արտադրության գործարանում խոզի միս, այս շատ տղաների համար:

ԲԱՅ, այդ նույն տղամարդիկ կարող են այնքան հետաքրքրասեր լինել, որ ականջակալներ դրեն և ունկնդրեն մի ներկայացում, որը խոսում է իրենց կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին:

Անկախ նրանից, թե ինչն է ձեզ բերել այսօրվա ներկայացմանը, ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, թե ինչ հուզմունքով եք լսում: Oh, և մինչ մոռանալը. Ես գիտակցում եմ, որ կանայք նույնպես լսում են այս podcast- ը:



Շատ դեպքերում նրանք հույս ունեն նոր պատկերացում կազմել տղամարդկանց մտքի մեջ և ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես են տղաները մտածում: Եվ այսպես, եթե դուք պատահում եք, որ կին եք լսում, ահա մեծ ողջույն:

Այժմ արագ հրաժարում: Ես ձեր անձնական թերապևտը չեմ, և այս փոդքասթը նախատեսված չէ հոգեկան առողջության վերաբերյալ խորհրդատվության փոխարինողի դերում: Փոխարենը, մտածեք այս ներկայացման մասին `որպես սովորելու ուղի:

շագանակագույն աչքերը գեղեցիկ են

Մենք խոսում ենք թունավոր ամոթի մասին

Լավ. Ասվածով. Տղաների `տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast- ի ներդաշնակության պատճառներից մեկը կյանքի մարտահրավեր խնդիրները լուծելու համար կոնկրետ, գործնական գործիքներ ձեռք բերելն է:

Իմ հույսն այն է, որ լսելով, դուք կստանաք այն, ինչ փնտրում եք ՝ փոփոխության թափ ստեղծելու համար:

Ինչը մեզ բերում է այսօրվա թեմային Ամոթ

Գիտե՞ք, թե ինչի մասին եմ ես ասում: Ձեր ստացած այդ զգացողությունն անցնում է ձեր ամբողջ մարմնով, որն ասում է ՝ «դու արատավոր ես» կամ «դու ավելի քիչ ես, քան»:

Ոմանք նույնիսկ ամոթը բնութագրում են ֆիզիոլոգիական իմաստով, այսինքն `նրանք դա կարող են զգալ որպես սառը ցրտեր, որոնք հոսում են իրենց ողնաշարի միջով կամ ջերմություն, որը հոսում է հենց նրանց պարանոցին:

Կարո՞ղ եք հարաբերվել:

Եթե ​​այո, ապա դու մենակ չես: Ահա ամբողջ ճշմարտությունը. Կան շատ տղամարդիկ, ովքեր ապրում են ամոթով և դա ուղղակիորեն ազդում է նրանց ինքնագնահատականի վրա:

Խորամանկ բնույթով ՝ ամոթը ձեր ամբողջ կյանքը թափանցելու և ձեր ինքն ընկալումը վնասելու ձև ունի:

Եվ այսպես, այս շոուի շրջանակներում ես կկիսվեմ ձեզ հետ Նիկի պատմությամբ. քսանհինգ տարեկան մի տղամարդ, որի հետ ես աշխատել եմ ոչ վաղ անցյալում, որը պայքարում էր այս խնդրի հետ:

Ես նաև պատրաստվում եմ պատմել ձեզ մի ամոթալի փորձառության մի վերջին փորձ: Ահա մի հուշում. Վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ես սկսել եմ պրոթեզավորված ատամ կրել:

Այո, ճիշտ է. Իմ ատամներից մեկը չկա:

Այսպիսով, մենք խոսելու ենք այդ մասին:

Մենք նաև պատրաստվում ենք խոսել այս շաբաթվա ունկնդիրների էլ. Փոստի մասին մի մարդու կողմից, որը պայքարում է զգացմունքայինորեն ներկա լինել իր որդու ծնվելուց հետո և վստահ չէ, թե ինչ անել դրա վերաբերյալ:

Հարցերը հուզականորեն մատչելի՞ են: Դուք մտահոգվա՞ծ եք նոր հայր լինելուց: Եթե ​​պատասխանը դրական է, ապա կցանկանաք շարունակել լսել:

Այսօրվա շոուի թեմաների մեծ մասը: Ես իսկապես ուրախ եմ, որ դու այստեղ ես:

Թունավոր ամոթ - Ավելի մոտ հայացք

Ամոթ - դա մի թեմա է, որը գրեթե բավարար ուշադրություն չի դարձնում այսօրվա հասարակության մեջ, հատկապես տղամարդկանց և հույզերի մասին: Գիտե՞ք ինչ եմ ասում:

Ձեզանից ոմանք կարող են մտածել, թե ինչ է ամոթ ? Դե, ես ձեզ ոչ կլինիկական, ջրազուրկ բնորոշում կտամ:

Այստեղ այն անցնում է.

Իր հիմքում ամոթ ցավալի հուզական վիճակ է, որն ընդգրկում է ձեր ամբողջ մարմինը: Անհանգստության պես, դա ինտենսիվ և հաճախ ճնշող ազդեցություն է, որը կապված է ձեր ինքնավար նյարդային համակարգի հետ:

Եվ ահա տգեղ մասը. Դա ձեզ ստիպում է զգալ, որ ինչ-որ կերպ թերի եք, այսինքն ՝ դուք այնքան էլ լավը չեք և «ավելի քիչ», քան կարելի է ասել:

Ամոթի ֆիզիկական դրսեւորումները կարող են ներառել.

  • Կարմրություն
  • Աչքի հետ կապ հաստատելու անկարողություն
  • Մարմնի լեզվի այլ ազդանշաններ, ինչպես փլված մարմինը:
  • Խոսելով ցածր կամ գրեթե շշնջացող տոնով

Բայց սպասեք. Ավելին կա.

Ամոթը գոյատևման պատասխան է , նման է թռիչքին, կռիվին և սառչելուն: Այս կերպ այն իսկապես նման է անհանգստության: Եթե ​​հնարավորություն ունեք, ստուգեք դրվագ չորրորդ ավելին իմանալու այս նախնադարյան պատասխանի մասին:

Համենայն դեպս, սա է պատճառը, որ ամոթն այդքան հզոր է, քանի որ այն արտահայտվում է հոգեբանորեն և հուզականորեն: Երբ զուգորդվում են, երկուսը ստեղծում են մի արատավոր շրջան, որը կրկնվում է հավերժորեն:

Ամոթ ընդդեմ անհանգստության ընդդեմ մեղքի

Հիմա ուզում եմ տարբերակել երկու բառ, որոնք հաճախ խառնվում են ամոթի հետ: Առաջինը վախը իսկ երկրորդը ՝ մեղավորությունը , Չնայած իրենց բնույթով նման են, դրանք միանգամայն նույնը չեն, և ահա թե ինչու.

Վախը գրեթե միշտ կենտրոնացած է սպառնալիքի աղբյուրի վրա: Որպես օրինակ կարող է լինել անտառում արջ տեսնելը, որը ձեզ ստիպում է մի պահ կանգ առնել հետքերով ՝ երկմտել:

Ամոթ , մյուս կողմից, արտաքին ինչ-որ բանի մասին չէ: Փոխարենը, սա այն մասին է, ինչ դուք զգում եք խորը ներսում:

Տեսնո՞ւմ եք տարբերությունը:

Մյուսը ՝ մեղավորությունը ,

Օրինակ կարող է այստեղ վատ զգալ ձեր զուգընկերոջը դավաճանելու կամ էսսե գրագողություն անելու համար `անցողիկ գնահատական ​​ստանալու համար:

Գրեթե միշտ, մեղավորությունը ներառում է բացասական գնահատական ​​որոշակի վարքի վերաբերյալ:

Ամոթը, սակայն, ներքին դատողություն քո մասին ամբողջ եսը , տեսնվում է բացասական լույսի ոսպնյակի՞ց:

Տեսեք, թե ինչպես է դա աշխատում:

Դե, ես ենթադրում եմ, որ հիմա ժամանակի պես լավն է, որպեսզի կարողանամ պատմել ձեզ Նիկի պատմությունը: Դեռ շատ վաղուց էի աշխատում նրա հետ, և այն ժամանակ նա քսանհինգ տարեկան էր:

Թունավոր ամոթ - Նիկի պատմությունը

Երբ նա զանգահարեց ինձ, Նիքը ասաց, որ ուզում է խոսել որոշ հարցերի շուրջ կապված ինքնագնահատականի հետ , Մեր նախնական հեռախոսազրույցում նա նշեց, որ խնդիրներ ունի ժամադրության և նոր ընկերներ ձեռք բերելու հետ:

Մեր համատեղ աշխատանքի ընթացքում ես իմացա, որ մանկության տարիներին Նիքը ավելորդ քաշ էր ունեցել: Դպրոցում նա իր դպրոցական ընկերների կողմից բռնության ենթարկվեց և մի քանի ծայրահեղ վիրավորական անուններ հնչեցրեց:

Նիքը նաև կիսվեց, որ ահաբեկելը ոչ միայն դպրոցում է տեղի ունեցել: Նրա ծնողները նույնպես մեկնաբանություններ արեցին. բառեր, որոնք մեծ ազդեցություն կունենան նրա զարգացման վրա:

Օրինակներից կարելի է նշել, որ հայրը նրան անվանում էր «գեր էշ» և ասում էր, որ ինքը «պարտվող» է ՝ ավելի պիտանի լինելու համար:

Մինչդեռ նրա մայրը այնքան բացասական չէր, բայց միևնույն է, նրա մեկնաբանությունները կծու էին: Նա ասում էր. «Եթե մի փոքր ավելի շատ փորձես, կարող ես նմանվել մյուս տղաներին և չլինել ավելորդ քաշ»:

Հիմա ահա բանը: Ձևավորման տարիներին Նիքն ունեցել է չբացահայտված բժշկական վիճակ, ինչը ուղղակիորեն նպաստել է նրա քաշի խնդիրներին:

Իր դեպքում նա ուներ թերակտիվ վահանաձեւ գեղձ, որն ազդում էր նյութափոխանակության դանդաղեցման վրա: Կյանքում միայն հետագայում չէր հայտնաբերվել և բուժվել:

Ուստի, իր դասարանի դպրոցական ամբողջ տարիներին, Նիքը մարտահրավեր էր նետում այս խնդրին: Բարեբախտաբար, ավագ դպրոցում նա սկսեց բուժվել, ինչը կտրուկ արդյունքներ ունեցավ:

Փաստորեն, ավագ դպրոցի ժամանակ էր, որ Նիկը սկսեց ինքնուրույն մտնել: Նա սկսեց զբաղվել սպորտով, այդ թվում ՝ ֆուտբոլով և բեյսբոլով: Նա նույնպես միացավ մարզասրահին և սկսեց զբաղվել մոլուցքով:

Հիմա ես ասում եմ ձեզ այս ամենը, քանի որ մինչ նա եկել էր իմ գրասենյակ, ևս 25 տարեկան էր, Նիկը չափազանց կառուցված էր և անհերքելիորեն գեղեցիկ:

Ամոթ և ծնողների հետաքննություն

Բայց ահա այն բանն է. Այդ հաղորդագրությունները, որոնք նա ստացել էր վաղ մանկությունից ՝ իր մարմնի վերաբերյալ, դեռ խաղում էին նրա գլխում: Հոգեբանության մեջ սրա համար կա մի տերմին, որը կոչվում է ծնողների introjects ,

Դա շքեղ ձև է ասելու, որ կազմավորման տարիներին ծնողի կողմից արված մեկնաբանությունները ներդրվում են հոգեբանության մեջ:

Նիկի դեպքում, գիտակցական և նույնիսկ ենթագիտակցական մակարդակում, նա տրավմատիզացվել էր: Այս իմաստով ես նկատի ունեմ, որ նա հուզականորեն վախեցել էր ծնողների կողմից արված մեկնաբանություններից ՝ պատճառաբանելով, որ նա վերախաղարկի մտքերը այդ ենթադրությունները:

Վերջնական արդյունքը եղավ խոր ամոթ ,

Կարևոր չէր, որ այստեղ և հիմա, երբ Նիկը նվագել էր որպես ջութակ: Կարևոր չէր նաև այն, որ մարդիկ կարծում էին, որ նա գրավիչ է:

Ոչ. Դա այն պատճառով է, որ ցանկացած պահի Նիքը հանդիպում էր ինչ-որ մեկի հետ, լինի դա ծանոթության հեռանկար, թե նոր ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորություն, նա հոգեբանորեն հետընթաց ապրեց այն ժամանակվանից, երբ տրավմա էր հասցվել:

Սա նշանակում էր, որ մեծահասակ լինելով ՝ նա կարմրում էր ժամադրությունների ժամանակ դուրս գալիս և պայքարում էր տեսողական կապ հաստատել այն մարդկանց հետ, ում հետ իսկապես ցանկանում էր ընկերանալ:

Եվ այսպես, մեր համատեղ աշխատանքի ընթացքում մեր ժամանակի մեծ մասը ծախսվեց նրա զգացմունքները մշակելու և ծնողների այդ վաղ հաղորդագրությունները ապամոնտաժելու համար, որոնք խաղում էին նրա գլխում:

Աշխատելով ամոթի միջով

Սրա մի մասը ներառում էր նրա զգացմունքների վավերացումը և միաժամանակ օգտագործելով ճանաչողական վարքային թերապիայի դրույթները `թունավոր մտածողությունը խաթարելու համար:

Այն նաև ներառում էր մտայնության ասպեկտներ, հաստատումների հետ մեկտեղ, օգնելու համար նրան հեռացնել իր մտքերից, որպեսզի նա կարողանա դիտարկել դրանք… ի տարբերություն նրանց կողմից վերահսկվողի:

Խոսելով հաստատումների մասին ՝ ես դեռ ունեմ այն ​​մեկը, որը ես տվեցի Նիկին: Օրական երեք անգամ ես խնդրում էի նրան մտքի աչքում ասել հետևյալը.

Ես լիովին գրկում և սիրում եմ ինձ

Ես լիովին գրկում և սիրում եմ ինձ

Ես լիովին գրկում և սիրում եմ ինձ

Գիտեք, որ Նիկի արած ամենահզոր բանը, գոնե իմ կարծիքով, իր ամոթն ի հայտ բերելն էր: Հասկանում եք, դա ամոթն է. Մի անգամ, երբ մենք այն բացահայտենք բաց, գորտնուկներ և բոլորը, դա մեզ վրա ավելի քիչ ուժ ունի:

Սա նշանակում է, որ պետք է զգույշ լինել «անհրաժեշտ հայտարարությունների» վերաբերյալ, ինչպիսիք են ՝ «Ես պետք է ավելի լավ մարմին ունենամ» և «Ես պետք է այնքան ուժեղ լինեմ, որ լրացնեմ դատարկը», որոնք կարևոր են իմանալու համար:

CBT- ում, դե, հարակից մոտեցում, որը կոչվում է Ռացիոնալ հուզական վարքագծի թերապիա, մենք սա անվանում ենք «Պետք է ինքներս մեզ վրա»: Դուք սա՞ եք անում:

Ամեն դեպքում, ես պատրաստվում եմ հղում կատարել հոդվածի Հոգեբանությունն այսօր բժիշկ Դեյվիդ Սաքից, որն առաջարկում է ամոթի միջոցով աշխատելու հինգ եղանակ: Դրանք փոքր կամ մեծ չափով մոտեցումներ են, որոնք ես որդեգրել եմ Նիքի հետ:

Ահա 5 եղանակների արագ ակնարկ.

1. Ամոթը ջրի երես հանեք

2. Խճճել այն, ինչ դու ես զգում

3. Անջատեք այն, ինչ անում եք նրանից, ով կաք

4. Recանաչեք ձեր գործարկիչները

5. Կապեր հաստատեք

Այս շոուի հենց սկզբում ես ձեզ հետ կիսեցի մի բան, որը վերջերս զգացի ամոթի հետ կապված: Մասնավորապես, ես խոսում եմ իմ նոր իրականության մասին, որով ես պրոթեզավորված ատամ եմ կրում:

Այո, դա ճիշտ է. Ես «շրջադարձ ատամ» եմ հագնում:

Կարող եք մտածել, թե ինչու: Ի վերջո, ես արդեն 40-ականների վերջն եմ, ուստի ինչու եմ երկրի վրա ունենալ այսպիսի մի բան:

Իմ սեփական թունավոր ամոթը

Դա բավականին պարզ է: Ամռանը ես ունեի մի խոռոչ, որը մտել էր ներս: Չնայած գիտեի, որ այնտեղ է, ես նախընտրեցի անտեսել անիծյալ բանը, որովհետև ամաչում էի առաջին հերթին ունենալ այն:

Դա կարող է հիմար թվալ, բայց դա ճիշտ է: Այդ ամոթի մի մասը վերաբերում է այն բանին չկատարելուն, որն անհրաժեշտ էր այդ խոռոչը կանխելու համար: Inիշտն ասած, ես կարող էի ավելի լավ լինել քնելուց առաջ ատամներս լվանալու հարցում: Բայց դա ձեզ մոտ իրական պահելու համար ես հաճախ չէի անում:

Այդ ամոթի մյուս պատճառը գալիս է իմ մանկությունից: Դուք մանկուց տեսնում եք, որ ես ունեի ծալքավոր ատամներ, առջևում ՝ մեծ բաց: Երբեմն երեխաներն ինձ անվանում էին, ինչպես «բախտավոր», և հետո քմծիծաղով նայում ինձ վրա:

Կյանքում միայն ես կանցկացնեի մի քանի կոսմետիկ աշխատանք `« բացը »վերացնելու և որոշ այլ խնդիրներ շտկելու համար:

Դեռևս, երբ անցյալ ամառ ես ստացա այդ խոռոչը, այն առաջացրեց ամոթի այդ բոլոր վաղ զգացողությունները իմ ատամների և, ընդարձակման, իմ ՝ որպես մարդու հանդեպ:

Վերջնական արդյունքը մերժումն էր. պաշտպանական մեխանիզմ, որը թուլացնում է մեզ ճշմարտությունից և կարող է անգործություն առաջացնել: Ի վերջո, դա ինձ հետ պատահեց:

Այս աշնանը, երբ ես ատամնաբույժի էի դիմել, ծայրահեղ ցավի շնորհիվ, խոռոչը հասցրել էր մշտական ​​վնասների: Ես դեռ հիշում եմ, որ ատամնաբույժի աթոռին նստած էի, երբ նա ցույց տվեց իմ ատամի ռենտգենը, որը ծայրաստիճան քայքայված էր և անխուսափելի:

Այդ պահին ես այնքան ամոթ զգացի իմ իրավիճակի համար, որ չէի կարող նույնիսկ նրա աչքերին նայել: Այո, ես հետ էի ընկել իմ մանկությունից և վերապրել էի շատ տարիներ առաջ տեղի ունեցած վնասվածքները:

Համենայն դեպս, ես այդ նույն օրը հարմարեցված էի «Flipper» - ի համար և մեկ շաբաթ անց վերադարձա `այդ նողկալի ատամը թաթախելու համար: Այսօր ես ամեն անգամ տանից դուրս գալիս կրում եմ այս սարքը:

Դե, եթե հիշում եմ, դա է: Տեսնում եք, որ եղել են դեպքեր, երբ ես մոռացել եմ փչել այն: Պարզապես օրերս մարզասրահում էի, երբ մի շատ հաճելի կին հարցրեց, թե կարո՞ղ է ինձ հետ աշխատել մի կտոր սարքավորման վրա:

Ես ժպտացի նրան և ասացի. «Իհարկե»: Քիչ գիտեի, որ մոռացել էի այդ տնակաթափը դնել իմ տնից դուրս գալուց առաջ:

Հահա - Ես դեռ տեսնում եմ նրա դեմքի տեսքը, երբ նա հայացքը կենտրոնացնում էր բերանիս վրա:

Թույլ տվեք ձեզ ասել. Չկա ավելի ամոթալի բան, քան հսկայական ժպիտ պարգևելն ու չգիտակցելը, որ մոռացել եք հայտնվել ձեր ատամնաշարի մեջ:

Կարո՞ղ եմ ձեզ մի գաղտնիք պատմել: Անգամ հիմա, երբ այս տիկնոջը տեսնում եմ մարզասրահում, մի տեսակ վազում եմ ու հեռանում: Չեմ կարող չմտածել ինքս ինձ. «Նա պետք է մտածի, որ ես մոլորակի ամենաուշակն եմ»:

Ես կես կատակ եմ անում, երբ սա ասում եմ, բայց կարծում եմ, որ դուք իմ կարծիքն եք ստանում:

Վերադառնանք Նիկին և նրա իրավիճակին: Իմ իմաստն այն է, որ մենք մեծ առաջընթաց ենք արձանագրել համատեղ աշխատանքի մեջ: Նա ի վերջո կարողացավ նորից սկսել հանդիպել և սկսեց ավելացնել իր աջակցության շրջանակը:

Ի վերջո, մեր համատեղ ժամանակը կարճվեց, քանի որ նա իր ընկերության հետ տեղափոխվեց նոր քաղաք: Լավ նորությունն այն է, որ ես կարողացա օգնել նրան կապվել նոր խորհրդականի հետ:

Հուսով եմ, որ վերջում նա շարունակեց բուժել:

Այնպես որ, այնտեղ դուք ունեք այն, ժողովուրդ - ամոթ: Դա այն է, ինչ կա. Երբ փակեմ այս հատվածը, ես ձեզ կթողնեմ այս հարցը.

Ամոթով եք ապրում Եթե ​​այո, ապա ինչպե՞ս ես դրանով զբաղվում:

Arentնողների հետծննդյան դեպրեսիա (PPND)

Մեր ունկնդիրների էլ. Փոստը մեզ է գալիս մի երիտասարդից, որը դժվարանում է հուզականորեն ներկայանալ իր կնոջն ու նորածին որդուն:

Ես կկիսվեմ ձեզ հետ, թե ինչ է նա գրել, ապա կառաջարկեմ իմ մտքերն ու արձագանքները:

Ողջույն Johnոն, ես հայտնաբերեցի ձեր podcast- ը մի քանի շաբաթ առաջ և ուզում էի շնորհակալություն հայտնել այն պատրաստելու համար: Շատ օգտակար է լսել, որ ես ի միջի այլոց ինքնահարգանքի հետ պայքարում չեմ: Ես 20 ամսական որդու 28-ամյա հայր եմ: Տղայիս ծնունդից կարճ ժամանակ անց կինս սկսեց հետծննդյան դեպրեսիա ապրել: Չնայած նա վերականգնվել է և, կարծես, լավ է, ես զգում եմ, որ մեր ամուսնությունը երբեք լիովին չի բուժվել:

Ես կաթվածահար եմ զգում անբավարարության զգացումներով `կապված իմ որդու հայր դառնալու ունակության հետ, որոնք առավել ակնհայտորեն արտահայտվում են իմ կնոջ և երեխայի համար էմոցիոնալ ներկայության անկարողության մեջ:

Հաճախ զգում եմ, որ չեմ կարող բառեր հավաքել ՝ իմ երեխայի հետ զրույց վարելու համար, մի բան, որ կարծես թե ուրիշներն են այդպես առանց ջանք գործադրում: Այս և այլ հարցերի վերաբերյալ ես այցելում եմ թերապևտ:

Չեմ կարող հավատալ, որ ես միակն եմ, ով երբևէ ինձ նման է զգացել:

Եթե ​​կարծում եք, որ իմ խնդիրն արժանի է, ես շատ շնորհակալ կլինեմ լսել podcast դրվագ ՝ ձեր հայրերի հուզական ներկայության վերաբերյալ:

Շնորհակալություն

Մայքլ

-

Այսպիսով, կա Michael- ի էլ. Երբ ես անդրադառնում եմ նրա գրառմանը, չեմ կարող չմտածել այն տղաների քանակի մասին, ովքեր այս տարիների ընթացքում ինձ նման բան են վստահել:

Դե, ահա իմ պատասխանը, բառացիորեն բառացիորեն:

Բարև, Մայքլ,

Նախ ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել podcast- ը լսելու համար: Ուրախ եմ, որ լսում եմ, որ որոշ շոուներ օգտակար են ձեզ համար, մասնավորապես Դրվագ 9 ինքնագնահատականի մասին ,

Ձեր էլ.փոստում նշեցիք, որ հենց հիմա աշխատում եք թերապևտի հետ ձեր նշած խնդիրների և այլ հարցերի վերաբերյալ: Ուղղակի չղջիկից, թույլ տվեք լավ ասել ձեզ, որ արեցիք:

Ես դա ասել եմ այլ փոդքաստերում, բայց արժե կրկնել: Ես գիտեմ, որ ամենաուժեղ տղամարդիկ որոշ մարդիկ են, ովքեր դժվար ժամանակաշրջանում են առաջնորդություն փնտրում:

Այժմ անցնենք ձեր գրառման միսին և կարտոֆիլին: Ձեր էլ.փոստը կարդալիս ես տեղյակ եմ, որ ձեր նշած բոլոր երեք խնդիրները փոխկապակցված են: Առաջինը ձեր որդու ծնունդն է: Երկրորդը նրա հետծննդաբերական դեպրեսիան է: Երրորդը ՝ ձեր սեփական պայքարն էմոցիոնալ ներկայության և մատչելիության հետ:

Ուղղակի չղջիկից ես կարող եմ կիսել, որ դուք միանգամայն ճիշտ եք, երբ մտածում եք, որ շատ տղամարդիկ անցնում են հենց այն, ինչ դուք նկարագրեցիք `պայքարելով նորածնի հետ կապված հարաբերությունների մեջ, մասնավորապես` առաջին երեխայի համար:

Չնայած ես վստահ չեմ կարող լինել, քանի որ ես քո խորհրդականը չեմ, բայց շատ առումներով թվում է, թե դու պայքարում ես տղամարդու հետծննդաբերական դեպրեսիա կոչվող պայմանի հետ, որը երբեմն անվանում են նաև Pնողական հետծննդյան ընկճվածություն (PPND)

Սրա մասին նախկինում լսե՞լ եք: Թույլ տվեք հավաստիացնել ձեզ, որ դա շատ իրական է և մի բան, որի հետ պայքարում է յուրաքանչյուր չորրորդ հայրիկը, համաձայն Post-Partum տղամարդկանց կայք ,Այս պատասխանում ես հղում եմ դնում, որպեսզի կարողանաք ստուգել այն:

PPND- ի հիմնական առանձնահատկություններից մեկը սոցիալապես հետ կանգնելն է, զգալով ոչ ադեկվատ և դժվարություններ `կապված ուրիշների, մասնավորապես երեխաների հետ:

Տարիներ շարունակ մենք կարծում էինք, որ հետծննդաբերական դեպրեսիան ազդում է կանանց վրա, բայց այժմ կլինիկական հետազոտության հիման վրա մենք գիտենք, որ այս վիճակը ազդում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց վրա: Ես հղում եմ դնում դեպի Վեբ MD այս պատասխանում նույնպես, որն ավելի շատ խորաթափանցություն է առաջարկում:

Եթե ​​սա PPND- ի դեպք է, հավանաբար մտածում եք, թե ի՞նչ կարող եք անել դրա հետ կապված: Դե ինչ, սկսելու համար, թերապևտի հետ աշխատելն այնպիսին, ինչպիսին դու հիմա ես, բիզգի է: Ունենալով ապահով տեղ ՝ կիսելու համար, դուք ի վիճակի եք լիցքաթափել այն, ինչ զգում եք և բացահայտել հաղթահարման նոր ռազմավարություն:

Կան նաև այլ բաներ, որոնք կարող ես անել: Օգտակար մեկը կարող է լինել առցանց աջակցության խմբին միանալը: Ֆեյսբուքում իսկապես մի մեծ կա ՝ ավելի քան 13,000 անդամներով, որը կոչվում է « New Dad’s Place » Այստեղ դուք կարող եք կիսել նոր հայր լինելու հետ կապված ձեր փորձառությունները և միանալ այն մարդկանց, ովքեր կարող են անցնել որոշ նույն բաները, ինչ դուք եք:

Վերջապես, Մայքլ, ես պարզապես ուզում եմ ասել, որ հայր լինելը ուսուցման գործընթաց է: Այս տարիների ընթացքում ես աշխատել եմ շատ տղաների հետ, ովքեր նոր հայրիկներ են, ովքեր կիսում են գրեթե բառացիորեն այն, ինչ դու բացահայտեցիր ինձ քո գրության մեջ:

Նրանց բոլորի ընդհանուր կապը լավ հայր չլինելու մտահոգությունն է: Դրանց մի մասը կապված է ինքնագնահատականի հետ, իսկ որոշ մասը կապված է սեփական մանկության հետ կապված խնդիրների և անցյալի վնասները կրկնելու վախերի հետ:

Ես խրախուսում եմ ձեզ այցելել կայքի այս գրառման մեջ նշված հոդվածը Հայրաբար որ ավելի շատ քննարկեց այս թեման: Այն, ինչ ես տեղյակ եմ, սա է… դուք ակնհայտորեն սիրում և հոգ եք տանում ձեր կնոջ և որդու մասին խորապես, քանի որ ձեր էլ. Փոստը վկայում է այս փաստի մասին:

Ահա այն, ինչ ես գիտեմ: Հուզականորեն ներկա լինել չի կարող պատահել, եթե մենք նույնպես չլինենք հուզականորեն խոցելի , Սա նշանակում է ճանաչել, որ մենք գերակա չենք և որ անկատար լինելը մեր մարդկային փորձի մի մասն է:

Վերջում ես պատրաստվում եմ հղում կատարել մի գրքի Ամազոն Լյուիս Հոուզի կողմից, որը կոչվում է «Տղամարդկության դիմակ. ինչպես տղամարդիկ կարող են ընդունել խոցելիությունը»:

Մայքլ, ես շատ ուրախ եմ, որ գրել ես, և հուսով եմ, որ այս պատասխանը օգտակար էր քեզ: Տեղեկացրեք մեզ, թե ինչպես են զարգանում իրադարձությունները:

Դե, այնտեղ դու դա ունես ՝ իմ պատասխանը: Հուզականորեն ներկա լինելը մարտահրավեր է ստեղծո՞ւմ ձեր կյանքում: Եթե ​​պատասխանը դրական է, ապա ո՞րն է մեկ փոքր բան, որը կարող ես այլ կերպ անել ՝ փոփոխություն ստեղծելու համար:

Showուցադրել փաթաթել

-

Մենք շատ բան լուսաբանեցինք այսօրվա փոդքասթում, չէ՞: Մենք խոսեցինք թունավոր ամոթի մասին, և թե ինչպես է այն ազդում մեզ վրա հոգեբանորեն և ֆիզիկապես: Մենք խոսեցինք նաև հուզականորեն ներկա լինելու մասին:

Կրակեք, մենք նույնիսկ որոշ ժամանակ անցկացրեցինք խոսելով իմ կեղծ ատամի մասին:

Մի պահ տրամադրեմ և շատ շնորհակալություն հայտնեմ այսօր լսելու համար: Գիտեք, ինձ հասնելու շատ եղանակներ կան: Կարող եք կանգ առնել իմ կայքի կողքին կամ այցելել իմ սոցիալական բժշկական էջերից մեկը:

Ես Facebook- ում եմ BeCocabaretGourmet- ում, և ես նաև Twitter- ում և Instagram- ում եմ նույն բռնակով:

Կարող եք նաև ուղարկել ինձ էլ. Այն ամենը, ինչ ինձ ուղարկում եք, գաղտնի է: Եթե ​​ինչ-որ բան եք գրում և չեք ցանկանում, որ այն կիսվի podcast- ում, պարզապես ասեք, որ այն ոչ մի տեղ չի գնում. Խոստացեք:

Վերջապես, ես հիմա կասեմ, որ ես խորապես երախտապարտ եմ այն ​​բազմաթիվ ակնարկների համար, որոնք մարդիկ թողել են iTunes- ում:

Ահա ճշմարտությունը. Երբ կարդում եմ այս ակնարկները, դրանք դրդում են ինձ այնպիսի ձևերով, որոնք նույնիսկ չեմ կարող բացատրել: Այնպես որ, շնորհակալություն դրա համար:

Դե, այնտեղ դու դա ունես `մեկ այլ ներկայացում: Ինչպես երևի կարող եք ասել, ես չունեմ պրոֆեսիոնալ աուդիոտեխնիկ կամ մեկը, ով խմբագրում է: Ոչ, ամեն ինչ, ինչ դուք լսում եք, ներառյալ թերությունները, ստեղծվել է իմ կողմից:

Շատ շնորհակալ եմ այստեղ գտնվելու համար: Ուշադիր եղեք ծնողների այն introjects. Կենտրոնացեք ձեր առանձնահատկության և ուժեղ կողմերի վրա: Հիշեք, որ հուզականորեն ներկա լինել նշանակում է հուզականորեն խոցելի լինել:

Հոգ տանել շատ լավ:

Ես բժիշկ Johnոնն եմ և սա եղել է Տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast- ի հերթական դրվագը: