Անվճար կշիռներ ընդդեմ մեքենաների

ազատ կշիռներ

Ձեզ դուր է գալիս օգտագործել անվճար կշիռներ կամ մեքենաներ:

Մեծ ժամանակի թեժ թեման իմ մարզադահլիճի և, ընդհանուր առմամբ, մարմնամարզության շրջանում, վերաբերում է թեմային ազատ Կշիռներն ընդդեմ մեքենաների , Այն տղաները, որոնց ես գիտեմ, ովքեր պարբերաբար բարձրացնում են, շատ ուժեղ կարծիք ունեն այս մասին: Կարծում էի, որ միգուցե հետաքրքիր կլինի գրառումներ ստեղծել այս թեման ուսումնասիրելու և այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար այցելում են այս կայք: Ես նախ փորձելու եմ սահմանել «Ազատ կշիռներ» տերմինը, այնուհետև առաջարկել «Հաստոց» -ի սահմանումը:

Ազատ կշիռներ

Ազատ կշիռները ներառում են անձեռոցիկներ և ափսեներ, որոնք սովորաբար բեռնվում են մինչև ծանրաձողի վերջը: Ազատ քաշով վարժությունները սովորաբար կատարվում են օգտակար նստարանների կամ նստատեղերի դարակաշարերի վրա: Բոլոր դեպքերում, ազատ կշիռները պահանջում են, որ բարձրացնողը ինքնահավասարակշռվի տվյալ կրկնումների կատարման ժամանակ: Օրինակ կարող է լինել մեկը, ով նստարանային մամուլ է անում: Կշիռների մնացորդը մնում է բացառապես բարձրացնողի վրա (եթե օժանդակելու համար չի օգտագործվում կետիչ):

Մարզումը բուրգավորելու նպատակով հաճախ օգտագործվում են ազատ կշիռներ:

ուժ ընդդեմ ուժիՄեքենաներ

Մեքենաները կարող են սահմանվել որպես սարք, որը նախատեսված է ազատ կշիռները ընդօրինակելու և հավասարակշռությամբ օգնելու համար: Հաստոցները հաճախ ունեն մալուխներ և քորոցներ, որոնք կցված են որոշ տեսակի կարգավորվող կշիռներին: Մեքենաները կարող են օգտագործվել բուրգի մարզման համար և կարող են օգտագործվել առաջադեմ գերբեռնվածության համար:

Որոշ մեքենաներ բարձրացնողին թույլ են տալիս զբաղվել իզոմետրիկ վարժություն , որը 25 կենտրոնական տերմին է այն վարժության համար, որը հանդիսանում է ստատիկ մկանների կծկում, առանց շարժման: Որպես օրինակ կարող է լինել ձգվող մեքենան, որն օգտագործվում է դիմադրության համար: Իզոմետրիկ վարժությունը որպես ուժ կառուցելու միջոց կա: Պարզ ասած, ես կարդացել եմ, որ դա օգտակար չէ:

Մտքեր

Շատերը չեն գիտակցում, որ ձեր ուժի մակարդակը որոշվում է ոչ միայն ձեր մկանների չափով, այլ նաև ձեր նյարդային համակարգով: Նյարդերը հարմարվում են դիմադրության մարզմանը, ինչպես ձեր մկաններն են անում: Դրանց կառուցվածքն ու գործառույթը փոխվում են ՝ թույլ տալով ավելի շատ քաշ բարձրացնել:

Ազատ ձևերի պարապմունքների հետ կապված ազատ ձևի շնորհիվ հավանական է, որ նյարդային համակարգի խթաններն ավելի մեծ են, քան մեքենաների դեպքում: Դեռևս, կարծում եմ, որ տեղ կա մեքենաշինության և մարմնամարզության սիրահարների համար մեքենաների օգտագործման համար:

Իմ սեփական միտքն այն է, որ հիբրիդային մոտեցումը, մեկ մարզման ընթացքում ազատ կշիռների օգտագործումը, իսկ հաջորդի ընթացքում `մեքենաները, կարող է օգնել ուժի մարզմամբ զբաղվող մարդուն կոտրել մարզումները` կանխելով նաև մկանների սարսափելի սարահարթի սցենարը: Պրոգրեսիվ գերբեռնվածությունը կարևոր է երկու մոտեցումներով:

Ես անձամբ օգտագործում եմ ուսումնական ամսագիր յուրաքանչյուր մարզման համար: Ես փորձում եմ գրել, թե ինչ վարժություններ եմ անում, և եթե ես օգտագործում եմ մեքենա կամ ազատ կշիռներ: Որպեսզի ինձ ավելի լավ հասկանամ այդ դասընթացը, ես սովորաբար գնահատում եմ մարզումը 1-10 մակարդակի վրա (10-ը գերազանց են, և 1-ը `փխրուն):

Կարիճ vs urուլ համատեղելիություն

Շատ օրեր ես գնահատում եմ 7. Ես նկատել եմ, որ օրերին ազատ կշիռ եմ օգտագործում, ավելի բարձր եմ գնահատում (չգիտեմ ինչու):

Ինչպիսի՞ն է ձեր մոտեցումը մարզասրահում: Ազատ կշիռներ ունե՞ք, մեքենաներ կամ երկուսն էլ: Ի՞նչն եք առավել օգտակար համարել որոշում կայացնելիս:

Եթե ​​ժամանակ ունեք, ես կփորփրեի այն, եթե կցանկանայիք բացել իմ բլոգը Ֆեյսբուք կամ ինձ շրջիր Google+ Խաղաղություն:

Մեքենաներն ընդդեմ ազատ քաշի. Ո՞րն եք նախընտրում: