Յոգայի 5 օգուտ տղամարդկանց համար, որոնք կարող են զարմացնել ձեզ:

յոգայի մարդ լողափ

Ահա այն իրական գործարքը, թե ինչու տղամարդիկ պետք է մասնակցեն յոգայի



Յոգան կարող է չլինել առաջին պրակտիկան, որը գալիս է ձեր մտքին, երբ մտածում եք տղամարդկանց ֆիթնես ռեժիմների մասին: Յոգայի դասին տղա լինելը, այնուամենայնիվ, կարող է լինել անհավանական առօրյայի սկիզբ:

Գործնականում յոգան գալիս է բազմաթիվ առավելություններով տղամարդկանց ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական առողջությանը: Թույլ մի տվեք, որ կարծրատիպը, որ դա աղջկական է կամ միայն Instagram- ի յոգիների համար, հետ է պահում ձեզ գրանցվելուց: Յոգան դարավոր պրակտիկա է, որը կարող է հեղափոխել ձեր կյանքը:



«Նորմալ» վարժությունները, ֆիթնես ռեժիմը և մարզական տղամարդիկ հաճույք են ստանում ծանրամարտից կամ ֆուտբոլից ունեն իրենց առավելությունները, բայց կարող են ավերածություններ պատճառել մարմնին: Յոգայի մի քանի նստաշրջան նետելը կարող է վերականգնել մյուս գործողությունների վնասը, ինչպես նաև իրենց սեփական օգուտները տալ մտքին և մարմնին:



Յոգայով զբաղվելը ընդամենը մեկ անգամ կարող է դուռ բացել տղամարդկային ուժի, ճկունության և մտքի խաղաղության աշխարհում: Ուսումնասիրեք տասնյակ գրավիչ առավելություններից հինգը, որոնք տղամարդկանց առաջարկում է առողջության այս մոտեցումը:

1. Fկունություն

Յոգան հիանալի հիմք է տալիս ճկունության և ուժի համար, որը տղամարդիկ կարող են իրենց հետ տանել այլ մարզաձևերի և գործունեության մեջ: Ավելի շատ ճկունություն են տալիս ոչ միայն «շքեղ» դիրքերը, այլև հիմնական դրվածքները: Ձեռք բերեք ֆիզիկական ճկունություն, որը կարող եք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում, աշխատավայրում կամ հոբբիներում:



Նույնիսկ հասարակ մի բան լեռնային պոզ (տադասանա) կարող է բարձրացնել ձեր ոտքերի ճկունությունը:

Տղամարդիկ, ովքեր ցանկացած տիպի ֆիզիկական վարժություն են անում, գիտեն, որ շարժման շրջանակը կարևոր է: Շարժման տիրույթ ունենալու անկարողությունը, մինչդեռ, ծանրամարտը, կարող է հանգեցնել սահմանափակ թվով մկանների մարզմանը `դրանով իսկ սահմանափակելով ձեր ֆունկցիոնալությունը: Յոգայով զբաղվելը կարող է վերացնել այն սահմանափակումները, որոնք մկանների խիտ խմբերը կարող են պարտադրել մարմնին:

Յոգան կարող է թուլացնել ամուր հոդերը ուսերին, ազդրի կոճղերը, գլուտները, ազդրերը և այլ խնդրահարույց տարածքներում, ինչը հանգեցնում է ճկունության բարձրացմանը և շարժման ավելի լավ տարածությանը: Յոգան ֆիթնես ռեժիմների հետ համատեղելը կարող է հավասարաչափ զարգացնել մկանների խմբերը և հանգեցնել ընդհանուր ավելի լավ արդյունքների:

2. Սթրեսից ազատում



Տղամարդիկ սովորող շնչառական տեխնիկան ծառայում է որպես սթրեսի կառավարման մարտավարություն: Յոգան շնչառությունն մարմնի հետ ամուսնացնելու մասին է: Այս մեթոդների սովորումը օգնում է նվազեցնել կորտիզոլը ՝ սթրեսի հորմոնը: Յոգայի ներառումը ֆիթնես ռեժիմում կարող է ծառայել հանգստացնել միտքը, ազատել սթրեսը կամ անհանգստությունը, խթանել ուղեղի աշխատանքը և հանգեցնել ավելի խոր և երկար քունի ցիկլերի:

Այս գործունեությամբ զբաղվելը մարզվելուց առաջ կամ հետո կարող է օգնել ձեզ լավ զգալ մարզվելուց հետո: Այն նվազեցնում է արյան ճնշումը և կանխում մարմնի մաշվածությունը:

Յոգան ելք է մտավոր և էմոցիոնալ լարվածությունը թուլացնելու համար, հատկապես տղամարդկանց համար, ովքեր հակված են ներքինացնել այդ զգացմունքները: Նիստի ընթացքում տղամարդը կարող է սովորել, թե ինչպես ազատվել սթրեսային գործոններից և հաղթահարել առօրյա խնդիրները առողջ, կայուն ձևով:

3. Ուժերի կառուցում

Յոգայի պրակտիկայով զբաղվելու ձեր առաջին ձեռնարկությունից գուցե զարմացնի ձեզ պարզել, թե որքան ուժ են վերցնում դիրքերից շատերը: Այս գործունեությունը, ընդհանուր առմամբ, հիանալի է առանցքային ուժի, ավելի լավ կեցվածքի և մկանների տոնուսի կառուցման համար:

Հաշվեկշիռը նման է ծառ, կամ վռքսասանա , կարող է ուժ ստեղծել ձեր միջուկի, ազդրերի, աճուկի, սրունքների և կոճերի մկանների մեջ: Մյուս դիրքերում օգտագործվում է մարմնի քաշի դիմադրություն `մարմնի այլ վայրերում ուժ ստեղծելու համար:

Յոգան նաև օգնում է բացել մկանների հասանելիությունը, որոնք կարող եք սովորաբար չօգտագործել կամ ուժեղացնել: Mindամանակի ընթացքում այս գիտակցական գործունեության միջոցով մկանները կարող են ձեռք բերել ավելի լավ հիպերտրոֆիա (բջջային մակարդակի մկանների մեծացում):

FYI. Յոգայով զբաղվելը այլ ռեժիմների հիման վրա կարող է ստեղծել ավելի լավ կլորացված մկանների զարգացում:

սահմանված մկանային ուժ
Յոգան կարող է օգնել տղամարդկանց մկաններ ձեռք բերել

4. Բարելավել մարզական կատարողականությունը

Յոգան վերականգնման ակտիվ մարզում է: Սա նշանակում է, որ այն բարելավում է մկանների վերականգնումը ՝ օգնելով նրանց ձգվել և ճկունություն ձեռք բերել: Լավ ձգված մկանները սպորտային վնասվածքից կամ լարվածությունից հետո կարող են ավելի արագ բուժվել: Դա կարող է նաև օգնել սկզբից կանխել վնասվածքների առաջացումը, քանի որ ձեր մկաններն ավելի ունակ կլինեն հաղթահարել թեքություններն ու հարվածները:

Երբ մտածում ես այդ մասին, կանխարգելումն ավելի՞ լավ չէ, քան վնասված մկանները կամ պատռված կապանները բուժելու փորձը:

Յոգայի ներառումը ֆիթնես ռեժիմում կարող է բարելավել սպորտային կատարողականությունը `կառուցելով ճկունություն և ավելի արագ վերականգնելու ունակություն:

Շաբաթը մեկ անգամ այս գործունեությամբ զբաղվելը կարող է ձեր մարմնին տալ այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են ավելի լավ հանդես գալու համար այնպիսի սպորտաձևերի ժամանակ, ինչպիսիք են բեյսբոլը, ֆուտբոլը, ֆուտբոլը և բասկետբոլը: Ձեր մկանները կունենան ավելի ուժ և առաձգականություն ՝ օգնելով ձեզ ավելի սահուն տեղաշարժվել:

5. racticeբաղվեք համբերությամբ

Յոգան իդեալական հանգստացնող պրակտիկա է զբաղված տղամարդկանց համար, ովքեր խառնաշփոթում են աշխատանքը, հարաբերությունները, ընտանիքները և առհասարակ կյանքը: Այն ուսուցանում է համբերության, հանդուրժողականության և համառության սկզբունքներ, որոնք կարող եք ձեզ հետ տանել ձեր առօրյա կյանքի ընթացքում:

Սովորելը, թե ինչպես կարելի է մի պահ ինքներդ ձեզ տրամադրել ՝ առանց ձեր կյանքի վրա քաշքշուկների ու սթրեսի, կարող է բարելավել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները: Դուք արագ կսովորեք, թե ինչպես վարվել առօրյա պայքարում հանգիստ և համբերատար շնորհիվ ձեր յոգայի պրակտիկայի շնորհիվ:

Այն նաև կապվում է հետ մտազբաղ խորհրդածություն , պրակտիկա, որը գերազանց է միտքը մաքրելու և հիասթափությունները թողնելու համար: Մտածելու մասին խորհելը սկիզբ է առնում մ.թ.ա. առաջին հազարամյակին: Այն կենտրոնանում է ներկա պահին ներկա լինելու վրա ՝ անցյալի մտքերը պահելու փոխարեն:

Յոգան կարող է առաջացնել ներկա պահի իրազեկություն. Հմտություն, որը տղամարդիկ կարող են օգտագործել սթրեսի ժամանակ հանգիստ մնալու համար: Դա հիանալի ընդհանուր միջոց է հոգեկան առողջությունը բարելավելու և առօրյա առաջադրանքների և դժվարությունների ժամանակ ավելի ինքնավստահ և ինքնավստահ զգալու համար:

Բոլորը միասին բերելով

Թույլ մի տվեք, որ ձեր կամ ուրիշների ընկալումները խանգարեն ձեզ քաղել բոլոր զարմանալի օգուտները: Հակառակ ստերեո տեսակների, դա ոչ միայն տիկնայք են: Inիշտն ասած, դա տղամարդկային ուժի և էներգիայի մարմնավորում է `ներսից-դրսից:

Յոգան կարող է օգնել բոդիբիլդերներին, ծանրամարզիչներին, մարզիկներին, ֆիզիկական բանվորներին, գրասենյակի աշխատակիցներին, տանը հայրիկներին… գրեթե յուրաքանչյուր տղամարդու:

հանդիպում աղջիկների ծնողների հետ

Այն նույնիսկ օգտագործվում է կախվածության հոռետեսական բուժման ծրագրերում ՝ որպես մարդու ուշադրությունը, կենտրոնացումը, մտավոր ունակությունները, հաղթահարելու մեխանիզմները և ֆիզիկական առողջությունը ընդլայնելու մեթոդ:

Հիշեք, որ դա ամեն մի դիրքն անթերի կատարելու մասին չէ: Փոխարենը, դա վերաբերում է ինքներդ ձեզ հանդիպել այնտեղ, որտեղ գտնվում եք, և սովորել ձեր ֆիզիկական և հոգեբանական բարեկեցությունը բարելավելու և ամրապնդելու եղանակներ: Փորձեք այսօր դաս և վայելեք անմիջական արդյունքները:

Դա մի բան է, որ յուրաքանչյուր տղամարդ պետք է ներառի իր կյանքում: Տղամարդկանց առողջության և պիտանիության վերաբերյալ լրացուցիչ ընթերցման համար այցելեք այստեղ Մտորումներ Rehab բլոգ ,

-

Առաջարկում է BeCocabaretGourmet- ի ներդրողը, S.Williams - Վելնես գրող ՝ մտորումների միջոցով: