Հանգստանալու և հանգստանալու համար անհանգստության 10 բնական միջոցներ

բնական-բուժիչ-անհանգստություն

Հանգիստ անհանգստություն այս բնական միջոցներով

Սթրեսներով լի աշխարհում շատ անհատներ տառապում են անհանգստության խանգարումներ , Երբ փողի, աշխատանքի, ընտանիքի կամ հարաբերությունների հետ կապված վախերը խառնվում են խառնաշփոթի մեջ, անհանգստության ախտանիշները կարող են ուժեղանալ ՝ պատճառ դառնալով նույնիսկ ամենադժվարին մարդկանց, ովքեր փչացած նյարդեր են ունենում:



Ինչ էլ որ լինի, դուք կարող եք երկմտել փորձել հակատագնապային դեղամիջոցներ, քանի որ վախենում եք կողմնակի ազդեցություններից: Սա հատկապես վերաբերում է տղամարդկանց, ովքեր երբեմն գնում են տղամարդկային կարծրատիպերի, որոնք ենթադրում են, որ նրանք կարող են ինքնուրույն «կարգավորել» սթրեսը:



Առնչվող: Ինչպես են տղամարդիկ ավելի խորացնում իրենց անհանգստությունը

Անհանգստությունը հաղթահարելու ամենահզոր և բնական եղանակներից մեկը թերևս անհանգստության ոլորտում մասնագիտացած խորհրդատուի հետ աշխատելն է: Բայց տարբեր պատճառներով, մասնավորապես ֆինանսական, թերապևտին դիմելը չի ​​կարող տարբերակ լինել:



Եթե ​​վերը նշվածներից մի քանիսը նկարագրում են ձեզ, ահա ձեր անհանգստությունը հանդարտեցնելու 10 բնական եղանակ, որոնք լայնորեն համարվում են անվտանգ: Փորձեք մեկ կամ մի քանիսը ՝ տեսնելու ՝ արդյոք պոտենցիալ օգուտներ գիտակցո՞ւմ եք:

Տագնապի 10 բնական միջոցներ
Անհանգստության բնական միջոցներ

1. Երիցուկ թեյ

Երիցուկի թեյի տաք գավաթը անհանգստության նվազեցման և անեկդոտային, և ապացուցված աղբյուր է: Ապացուցված է, որ այս բուսական միջոցը նվազեցնում է անհանգստությունը ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ և այն օգտագործվել է հարյուրավոր տարիներ նյարդերը հանգստացնելու համար: Փաստորեն, երիցուկի թեյ խմելը համապարփակ մոտեցման մի մաս է առանց սթրեսի, մտազբաղ կյանքի ,

2. Մտեք բնության մեջ

Պարզվել է, որ բնության մեջ գտնվելը մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում նվազեցնում է անհանգստությունը, այնպես որ, եթե ձեր մոտակայքում կա զբոսայգի կամ բնության զբոսանք, քաշեք ձեր կոշիկները և դուրս եկեք այնտեղ: Walkբոսանքը, վազքը կամ նույնիսկ պարզապես քսան րոպե զբոսայգու նստարանին նստելը կարող են օգտակարորեն նվազեցնել ձեր սթրեսը:



3. Տրիպտոֆան-հարուստ սնունդ

Տրիպտոֆանը բնական հանգստացնող միջոց է, և ապացուցված է, որ տրիպտոֆանով հարուստ սնունդը նվազեցնում է անհանգստությունը: Փորձեք ձեռք բերել վարսակ, քնջութի սերմեր, հավի միս, բանան կամ լոլիկ ՝ այս բնականորեն հանգստացնող քիմիական նյութի խթանման համար:

4. Նարդոս

Նարդոսի բույրը կարող է հիանալի հանգստացնող և անհանգստացնող լինել: Նախքան քնելը փորձեք նարդոսի մոմ կամ խունկ վառել կամ մի քանի կաթիլ նարդոսի եթերայուղ ցանել ձեր բարձի վրա:

5. Կտրեք ալկոհոլը և կոֆեինը

Ալկոհոլային խմիչքների և կոֆեինի օգտագործումը կարող է անհանգստություն առաջացնել և ուժեղացնել զգացմունքները, այնպես որ փորձեք խուսափել դրանցից, երբ անհանգստություն եք զգում: Իհարկե, ավելի քիչ խմիչք և սուրճ ունենալը ընդհանուր առմամբ օգտակար է ձեզ համար, ուստի ձեր ընդունումը սահմանափակելու վրա աշխատանքը կարող է օգտակար լինել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: ԻՆ. Դրանց կրճատումը կարող է նաև օգնել վերացնելուն սթրեսի հետ կապված պզուկներ ,



6. Lիծաղիր

Aughtիծաղի յոգան դարձել է սթրեսը նվազեցնելու հանրաճանաչ միջոց, բայց անհանգստությունը հանգստացնելու համար հարկավոր չէ դասի գնալ: Ուղղակի դիտեք ձեր նախընտրած կատակերգական առօրյան, զրուցեք զվարճալի ընկերոջ հետ կամ նույնիսկ պարզապես ստիպեք ինքներդ ձեզ կեղծ ծիծաղել, քանի դեռ չեք տեսել, որ իրականում քրքջում եք:

7. Մնացեք ջերմ

Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելը լավ ապացուցված է անհանգստության նվազեցման համար, և դրան կարելի է հասնել շատ առումներով ՝ մարզվելուց մինչև սաունա նստելը մինչև պարզ տաք լոգարան: Կարող եք նույնիսկ փորձել տաք օր դրսում նստել կամ գալարվել բուխարիի մոտ ՝ նյարդայնությունն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

8. ercորավարժություններ

Կապված մարմնի ջերմության հետ, վարժությունն ինքնին հիանալի անհանգստացնող միջոց է , Օրվա ընթացքում ձեր մարմինը ընդամենը քսան րոպե տեղափոխելը կամ երբ կարող եք, կարող է օգնել իջեցնել սթրեսի մակարդակը տվյալ պահին և ժամանակի ընթացքում:

9. Օմեգա -3

Մեկից չորս գրամ օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և լավ տրամադրություն առաջացնել կլինիկական անհանգստություն և առօրյա սթրեսներ ունեցող մարդկանց մոտ: Ձկան յուղի հավելումները, թարմ ձուկը, ընկույզը և հարստացված սոյայի կաթը ՝ բոլորը այս անհանգստության խառնաշփոթի հիանալի աղբյուրներն են:

10. Կիտրոնի բալասան

Կիտրոնի բալասանի օգտագործումը անհանգստությունը նվազեցնելու համար փաստվում է ավելի քան 600 տարի: Դուք կարող եք գնել կիտրոնի բալասան `թրմված թեյերի, թուրմերի կամ եթերայուղի տեսքով, և համեղ ցիտրուսային բույրը կօգնի նվազեցնել ձեր անհանգստությունը և զգոն լինել:

Իհարկե, եթե ձեր անհանգստությունը թուլացնող է, և այդ միջոցները չեն օգնում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկական կամ հոգեբանական մասնագետի հետ, բայց որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է մի փոքր բնական օգնություն:

լավագույն տղամարդու մոխրագույն մազերի գույնը

Բնական միջոցներ անհանգստության համար

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք անհանգստությունը հանգստացնելու բնական եղանակների մասին ավելին իմանալով, ապա ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս վերցնել դրա պատճենը Բնական անհանգստություն Ռոուզ Գրեմի կողմից: Ներսում դուք կգտնեք շատ գործնական պատկերացում այն ​​մասին, թե ինչն է սրում անհանգստությունը և ավելի է սրում այն:

Ավելի կարևոր է, որ դուք կգտնեք անհանգստությունը նվազեցնելու բնական, հանգստացնող մոտեցումներ, որպեսզի կարողանաք ապրել ավելի քիչ ցնցող կյանքով: